Como lidar com a frustação da reprovação no concurso? Veja 4 dicas

Benefícios como estabilidade financeira, plano de carreira assegurado por lei e aposentadoria integral, por exemplo, fazem com que milhões de brasileiros tenham o sonho de ser servidor público. Com todas as vantagens, a pressão para passar em uma vaga é grande. 

O Concurso Público Nacional Unificado teve a sua primeira edição este ano, e já levou a medalha de ouro entre os concursos mais concorridos do país. O certame contou com 2,1 milhões de inscritos. O CNU abriu 6.640 vagas para 21 órgãos da administração pública federal. Saiba mais sobre aqui.

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Como lidar com a frustração de uma não-aprovação?

A preparação para um concurso público é uma montanha-russa de emoções. Um dia, a confiança está lá em cima, mas, quando chega um obstáculo, a vontade de desistir também pode ser grande. Mantenha-se focado nos objetivos finais.

Para a psicóloga Bruna Lima e Silva, é importante enxergar a falha como parte de um processo maior. “Não passar no concurso não é o ponto final do sonho ou a indicação da incapacidade”. Ela completa: “Se a vaga que você visa é realmente importante para você, continue tentando”.

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Dicas para lidar com a ansiedade

Segundo a especialista, passar horas e horas seguidas estudando, sem pausa, não é produtivo. Para os concurseiros, é importante entender que sofrer com o cansaço não é sinônimo de bom desempenho ou de sucesso na hora da avaliação. 

Veja 4 dicas para lidar melhor com a ansiedade no momento da preparação.

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1. Tenha momentos de lazer

Bruna indica afastar-se um pouco da matéria, tranquilizar-se e buscar se divertir. Os momentos de lazer são importantes durante a preparação e depois das provas.

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2. Enxergue o estudo como um momento prazeroso

No momento de um concurso público, tem muita coisa em jogo. Mas, enxergar o momento do estudo como algo prazeroso, e menos como um período de sofrimento, aumenta a chance de ter êxito. A relação entre o concurseiro e o conteúdo precisa ser saudável. 

3. Adote uma postura meditativa

Uma postura meditativa não tem a ver com meditação ou yoga, ainda que essas atividades também possam ajudar. Para Bruna, é importante procurar adotar uma visão mais positiva, ou simplesmente realista da situação.

4. Seja organizado

Do momento da inscrição até dias próximos à avaliação, mantenha um cronograma de estudo realista. Divida o calendário por objetivos de conteúdo a longo prazo, mensais, semanais e até diários. Em um concurso público, muitas disciplinas são cobradas, como língua portuguesa, matemática e raciocínio lógico, e até legislação e informática, além de conteúdos específicos para cada cargo. 

Assim, na hora de montar o cronograma, é importante ter em mente todos os conteúdos. Com organização para dar tempo de todas as disciplinas, dedicando mais tempo para as que tem dificuldade, mas sem abrir mão das demais. 

Saiba mais sobre outras dicas para lidar com a ansiedade na preparação de concursos públicos e histórias de concurseiros em reportagem publicada no Estadão