Trabalha e estuda para concurso? Veja 3 dicas para evitar a sobrecarga

Os candidatos têm de realizar as funções no trabalho, estudar para as provas de um concurso público e, por vezes, cuidar da casa e preparar refeições. Uma rotina com todas essas tarefas pode ser a porta para um problema grave: a sobrecarga. O excesso de afazeres é capaz de afetar a saúde mental, aumentando, por exemplo, os níveis de estresse.

Alguns métodos podem auxiliar os concurseiros a evitar a sobrecarga. Os professores Alê Lopes e Simião Cavalcante dão algumas dicas. Confira abaixo.

1. Compartilhe as tarefas do dia a dia

No período em que o concurseiro empregado precisa conciliar essa responsabilidade com os métodos de aprendizado, a professora Alê fala sobre a necessidade de compartilhar tarefas do dia a dia, quando possível, além da importância de criar uma rede de apoio.

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“Faça isso dialogando com os seus familiares e pessoas próximas. Peça ajuda com todos os afazeres que podem ser delegados, como limpar a casa, levar os filhos à escola, fazer as refeições, lavar a roupa, entre outros”, comenta.

2. Respeite os seus limites

Conforme Alê, é importante que o candidato seja honesto consigo mesmo sobre os seus limites. “Estabeleça prioridades claras e aceite que não é possível fazer tudo de uma vez”, adiciona.

3. Tenha uma agenda bem elaborada

Simião fala sobre como uma agenda bem estruturada é fundamental, priorizando as disciplinas mais relevantes. Conforme o professor e procurador do município do Rio de Janeiro, esses passos permitem um melhor aproveitamento do tempo, sem excessos.

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“Essa abordagem aumenta a eficiência da preparação, pois permite uma melhor assimilação do conteúdo e reduz o desgaste mental”, diz. “Manter um ritmo sustentável de estudos ajuda a preservar a motivação e resulta em um aprendizado mais efetivo e duradouro.”

Confira mais detalhes sobre como conciliar a rotina de trabalho com os estudos para um concurso público nesta reportagem do Estadão Concursos.